The Best Gym

In deze training worden verschillende ademhalings- en ontspanningstechnieken (zoals autogene training, progressieve spierontspanning, meditatie) gecombineerd om het zenuwstelsel te kalmeren, je balans te herstellen, je spier-, zenuw-, biologische en ademhalingsstelsels een positieve impuls te geven en je metabolisme een boost te geven. Zo werk je aan een gezondere levensstijl.

Elke yogales begint met een inleiding in fundamentele yoga- en ademhalingstechnieken en een uitleg van en het beoefenen van asana’s (yogaposities). Gaandeweg word je begeleid naar meer geavanceerde posities en oefeningen. Yogales is niet alleen bevorderlijk voor je flexibiliteit, mobiliteit en houding - je zult ook merken dat het je stresslevels vermindert en spanning wegneemt.

Bij Mobiliteit en stretchen ligt de nadruk op het verbeteren van de houding en het makkelijker maken van alledaagse bewegingen. Verbetering van de kwaliteit van het zachte lichaamsweefsel bevordert de mobiliteit en flexibiliteit en resulteert uiteindelijk in moeiteloos en pijnloos bewegen.

Core Fit is gericht op vergroting van het uithoudingsvermogen en versterking van de spieren in de kern van je lichaam. Dat zorgt voor stabilisering van de wervelkolom, helpt rugpijn voorkomen en vormt een solide basis voor andere sporten en oefeningen. Met deze work-out zorg je ervoor dat je wervelkolom en bekken sterk en gezond blijven - essentieel in je dagelijkse activiteiten, maar ook voor het sporten.

Cycling lessen volgen een vaste structuur van warming-up, constante ritmes, sprints, afwisselend bergop- en bergafwaarts fietsen en een coolingdown. De belangrijkste voordelen van fietsen zijn vetverbranding, versterking van zowel onder- als bovenlichaam en verbetering van de cardiovasculaire conditie. Kom op, we gaan fietsen!

Bij cardiocircuit worden in een effectieve work-out van 30-45 minuten uiteenlopende trainingsattributen en fitnessapparatuur gebruikt en verschillende oefeningen voor het hele lichaam gecombineerd.

Lage impact-aerobics is een rustige, doeltreffende les waarbij een bepaalde choreografie wordt gevolgd. De nadruk ligt hier op verbetering van de cardiovasculaire conditie met tegelijkertijd een lage impact op spieren en gewrichten.

Hoge impact-aerobics is gericht op het verbeteren van de cardiovasculaire conditie door middel van oefeningen met een hoge impact, zoals springen, hollen en abrupte bewegingen, volgens een leuke en effectieve choreografie.

Bij deze training gaat het om oefeningen voor de billen, benen en buik, waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende apparaten en eigen lichaamsgewicht om je algehele conditie en kracht te verbeteren.

Functionele training is een work-out gericht op kracht en mobiliteit, waarbij verschillende kleinere attributen en een functioneel trainingsapparaat worden gebruikt. Bewegingen zijn afgestemd op alledaagse activiteiten, wat resulteert in een verbetering van houding, kracht en welzijn.

Deze oefeningen met halters en gewichten vormen, versterken en verstevigen je lichaam. De focus ligt hier op lage gewichten en veel herhaling om zo een strak lichaam te creëren. Let’s pump it up!

Krachtcircuit is weerstandstraining waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende trainingstoestellen en fitnessapparaten. Het doel ervan is je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Bij krachtcircuit worden op een doeltreffende manier oefeningen voor het onderlichaam en bovenlichaam gecombineerd.

Deze leuke, grensverleggende work-out volgt een gestructureerde routine waarbij elementen van krachttraining, powertraining, maximale-sterktetraining, aerobics en HIIT worden gecombineerd om een strak en sterk lichaam te creëren. Een korte, pittige work-out van niet meer dan 45 minuten.

High intensity interval training (HIIT) combineert elementen van krachttraining, explosieve power en high intensity intervallen, waardoor je lijf in hoog tempo calorieën en vet gaat verbranden. Het resultaat: een atletisch lichaam. Deze training duwt je over je eigen grenzen, zorgt dat je je doelen overtreft en tilt je naar het volgende fitnessniveau.