Health Club The Base

Begin jouw reis naar een gezondere leefstijl en laat High Five Connect je daarbij helpen. Maak kennis met High Five Connect, het meest uitgebreide fitnessplatform met de volgende opties:

• Lesschema’s en openingstijden checken
• Je dagelijkse fitnessactiviteiten volgen
• Je gewicht en andere lichaamsmetingen volgen
• Meer dan 2000 oefeningen en activiteiten
• Duidelijke 3D-demonstraties van oefeningen
• Kant-en-klare work-outs, plus de optie om je eigen work-outs samen te stellen
• Meer dan 150 badges te verdienen

Kies je work-outs online en synchroniseer ze met je app om ze dan thuis of in de sportschool uit te voeren en tegelijkertijd je vorderingen bij te houden. Van krachttraining tot gewichtheffen - de app fungeert als je eigen personal trainer en geeft je de begeleiding en motivatie die je nodig hebt.

Onze fitnessinstructeurs staan klaar om een trainingsprogramma voor je op te stellen waarmee je op de veiligste manier je fitnessdoelen kunt bereiken. Het trainingsprogramma is te vinden in onze “High Five Connect-app” en wordt aangepast aan jouw specifieke wensen en fitnessniveau.

De app vertelt je vervolgens precies welke oefeningen je moet doen en wat voor jou de geschikte gewichten, sets en herhalingen zijn.

En met vragen kun je natuurlijk altijd terecht bij een van de fitnessinstructeurs, die je graag zal helpen en advies kan geven over training, voeding en een gezonde leefstijl.

Onze groepslessen maken deel uit van ons unieke TogetherFIT-programma en bieden jou een breed scala aan trainingsmogelijkheden. Onze instructeur zal je ten volle motiveren in deze leuke maar effectieve trainingen.

De groepslessen van TogetherFIT omvatten Health & Core, Strength, Body & Mind, Cardio en Power & Fun. De groepslessen variëren van yoga en dans tot indoor cycling, pump, cardio en nog veel meer geschikt voor alle trainingsniveaus.

Relaxation

In deze training worden verschillende ademhalings- en ontspanningstechnieken (zoals autogene training, progressieve spierontspanning, meditatie) gecombineerd om het zenuwstelsel te kalmeren, je balans te herstellen, je spier-, zenuw-, biologische en ademhalingsstelsels een positieve impuls te geven en je metabolisme een boost te geven. Zo werk je aan een gezondere levensstijl.

Yoga

Elke yogales begint met een inleiding in fundamentele yoga- en ademhalingstechnieken en een uitleg van en het beoefenen van asana’s (yogaposities). Gaandeweg word je begeleid naar meer geavanceerde posities en oefeningen. Yogales is niet alleen bevorderlijk voor je flexibiliteit, mobiliteit en houding - je zult ook merken dat het je stresslevels vermindert en spanning wegneemt.

Cycling

Cycling lessen volgen een vaste structuur van warming-up, constante ritmes, sprints, afwisselend bergop- en bergafwaarts fietsen en een coolingdown. De belangrijkste voordelen van fietsen zijn vetverbranding, versterking van zowel onder- als bovenlichaam en verbetering van de cardiovasculaire conditie. Kom op, we gaan fietsen!

Cardio Circuit

Bij cardiocircuit worden in een effectieve work-out van 30-45 minuten uiteenlopende trainingsattributen en fitnessapparatuur gebruikt en verschillende oefeningen voor het hele lichaam gecombineerd.

Boxing

Bokslessen omvatten zeer intensieve oefeningen zonder fysiek contact, waarbij de nadruk ligt op het bovenlijf (schouders, armen, romp). In deze training worden bokstechnieken gecombineerd met dynamische en gevarieerde krachtoefeningen, om zo een complete work-out te garanderen die je niet alleen sneller en sterker maakt, maar ook je reactievermogen opkrikt.

Step

Step is een cardiofitnessoefening die lijkt op trappen op en af lopen, maar dan met hoge intensiteit. Steps zorgt voor een totale work-out waarbij de nadruk ligt op strakkere been- en bilspieren en tegelijkertijd de coördinatie en behendigheid worden verbeterd. Ervaring aanbevolen.

Dance

Dance: power-out in deze energieke gechoreografeerde les en maak kennis met nieuwe dansstijlen en dansbewegingen.

Functional Training

Functionele training is een work-out gericht op kracht en mobiliteit, waarbij verschillende kleinere attributen en een functioneel trainingsapparaat worden gebruikt. Bewegingen zijn afgestemd op alledaagse activiteiten, wat resulteert in een verbetering van houding, kracht en welzijn.

Pump

Deze oefeningen met halters en gewichten vormen, versterken en verstevigen je lichaam. De focus ligt hier op lage gewichten en veel herhaling om zo een strak lichaam te creëren. Let’s pump it up!

Strength Circuit

Krachtcircuit is weerstandstraining waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende trainingstoestellen en fitnessapparaten. Het doel ervan is je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Bij krachtcircuit worden op een doeltreffende manier oefeningen voor het onderlichaam en bovenlichaam gecombineerd.

Bootcamp

Deze leuke, grensverleggende work-out volgt een gestructureerde routine waarbij elementen van krachttraining, powertraining, maximale-sterktetraining, aerobics en HIIT worden gecombineerd om een strak en sterk lichaam te creëren. Een korte, pittige work-out van niet meer dan 45 minuten.

We weten dat personal training (PT) je de maximale effectiviteit garandeert bij het bereiken van jouw gewenste fitnessdoelen. Jouw personal trainer zal je maximaal motiveren en je ertoe aanzetten jouw grenzen te overschrijden in deze leuke en super-effectieve trainingen.

Tijdens de eerste PT-sessie zal de personal trainer enkele eenvoudige tests uitvoeren en een korte vragenlijst met je doornemen om jouw specifieke basissituatie te bepalen en jouw doelen te bepalen. Op basis hiervan maakt de trainer een trainingsplan om het gestelde doel te bereiken.

Wat jouw doel of huidige trainingsniveau ook is, jouw personal trainer zal aangeven welke kracht- en cardio-oefeningen geschikt zijn om af te vallen of spieren op te bouwen, en hoe je kunt variëren.

Onze workshops, seminars, webinars en 1 op 1 sessies op het gebied van mindset, beweging, herstel en voeding bestaan uit persoonlijke en team gerelateerde ervaringen.

Veel van je medewerkers bewegen te weinig, eten ongezond en slapen onvoldoende. Daarnaast ervaren veel mensen ongezond veel stress en is het moeilijk om een balans te vinden tussen thuis en privé. Hoog tijd om hier wat aan te doen!

Het is onze missie om jouw medewerkers evenwichtig en gezond te houden. High Five Progress staat voor persoonlijke en team gerelateerde ervaringen en advies. Onze pakketten op het gebied van voeding, energie en work - life balans kunnen zowel op locatie als online afgenomen worden. Onze workshops, webinars, lessen, communicatie en 1 op 1 coaching zijn er voor jouw medewerkers, ongeacht waar ze aan het werk zijn.

Help je medewerkers door een actieve rol te spelen in hun vitaliteit en zorg voor lagere verzuimcijfers, minder (ziekte)kosten, positieve werkhouding en een betere binding aan jouw organisatie.

Meer Informatie?

Download our High Five Progress Presentation

Contact your location Health & Fitness Manager:

Contact us