Fitness Rijnsweerd

In deze training worden verschillende ademhalings- en ontspanningstechnieken (zoals autogene training, progressieve spierontspanning, meditatie) gecombineerd om het zenuwstelsel te kalmeren, je balans te herstellen, je spier-, zenuw-, biologische en ademhalingsstelsels een positieve impuls te geven en je metabolisme een boost te geven. Zo werk je aan een gezondere levensstijl.

Elke yogales begint met een inleiding in fundamentele yoga- en ademhalingstechnieken en een uitleg van en het beoefenen van asana’s (yogaposities). Gaandeweg word je begeleid naar meer geavanceerde posities en oefeningen. Yogales is niet alleen bevorderlijk voor je flexibiliteit, mobiliteit en houding - je zult ook merken dat het je stresslevels vermindert en spanning wegneemt.

Bij Mobiliteit en stretchen ligt de nadruk op het verbeteren van de houding en het makkelijker maken van alledaagse bewegingen. Verbetering van de kwaliteit van het zachte lichaamsweefsel bevordert de mobiliteit en flexibiliteit en resulteert uiteindelijk in moeiteloos en pijnloos bewegen.

Deze weinig intensieve les werkt perfect als korte onderbreking van bijvoorbeeld computerwerk. Er is geen speciale kleding voor nodig en je kunt de oefeningen overal doen – aan een bureau, thuis of in de sportschool. Het belangrijkste doel is het creëren van een gezonde, sterke en natuurlijke houding.

Stoelfitness kan op kantoor worden beoefend, vereist geen sportkleding en is ideaal voor mensen met weinig tijd om te sporten. Deze les met lage intensiteit richt zich op houding en is een geweldige actieve break die gemakkelijk in elk druk schema past.

Deze training is gericht op het bovenlijf, met name de rug. Er wordt gebruikgemaakt van zowel het eigen lichaamsgewicht als kleine trainingsattributen. Sterke en gezonde rugspieren zijn essentieel voor een goede, rechte houding, maar ook om prestaties in andere sporten te verhogen.

Deze lessen zijn speciaal ingericht voor senioren die actief ouder willen worden en fit willen blijven. Bij Fit voor senioren ligt de nadruk op het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, om zo te zorgen voor behoud en verbetering van veerkracht, coördinatie en lenigheid. Fit voor senioren is geschikt voor iedereen.

Core Fit is gericht op vergroting van het uithoudingsvermogen en versterking van de spieren in de kern van je lichaam. Dat zorgt voor stabilisering van de wervelkolom, helpt rugpijn voorkomen en vormt een solide basis voor andere sporten en oefeningen. Met deze work-out zorg je ervoor dat je wervelkolom en bekken sterk en gezond blijven - essentieel in je dagelijkse activiteiten, maar ook voor het sporten.

Pilates is een rustige en effectieve manier om je lichaam strakker te maken, je romp- en rugspieren te versterken, blessures te voorkomen, flexibeler te worden en je stresslevels omlaag te brengen. Elke les wordt heel consequent uitgevoerd volgens de beginselen van Pilates, waarbij de nadruk ligt op de spieren dieper in de romp - het zgn. krachtcentrum. Gecontroleerde, bewuste bewegingen zorgen voor een hernieuwde verbinding tussen lichaam en geest en helpen deelnemers afstand te nemen van de dagelijkse stress en beslommeringen.

Deze buikspieroefeningen geven in een korte en intensieve work-out je buikspieren een kick en zorgen zowel voor meer uithoudingsvermogen als een sterkere ‘core’, terwijl je intussen ook een mooi sixpack creëert!

Cycling lessen volgen een vaste structuur van warming-up, constante ritmes, sprints, afwisselend bergop- en bergafwaarts fietsen en een coolingdown. De belangrijkste voordelen van fietsen zijn vetverbranding, versterking van zowel onder- als bovenlichaam en verbetering van de cardiovasculaire conditie. Kom op, we gaan fietsen!

Bij cardiocircuit worden in een effectieve work-out van 30-45 minuten uiteenlopende trainingsattributen en fitnessapparatuur gebruikt en verschillende oefeningen voor het hele lichaam gecombineerd.

Lage impact-aerobics is een rustige, doeltreffende les waarbij een bepaalde choreografie wordt gevolgd. De nadruk ligt hier op verbetering van de cardiovasculaire conditie met tegelijkertijd een lage impact op spieren en gewrichten.

Hoge impact-aerobics is gericht op het verbeteren van de cardiovasculaire conditie door middel van oefeningen met een hoge impact, zoals springen, hollen en abrupte bewegingen, volgens een leuke en effectieve choreografie.

Bij deze training gaat het om oefeningen voor de billen, benen en buik, waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende apparaten en eigen lichaamsgewicht om je algehele conditie en kracht te verbeteren.

Bokslessen omvatten zeer intensieve oefeningen zonder fysiek contact, waarbij de nadruk ligt op het bovenlijf (schouders, armen, romp). In deze training worden bokstechnieken gecombineerd met dynamische en gevarieerde krachtoefeningen, om zo een complete work-out te garanderen die je niet alleen sneller en sterker maakt, maar ook je reactievermogen opkrikt.

Step is een cardiofitnessoefening die lijkt op trappen op en af lopen, maar dan met hoge intensiteit. Steps zorgt voor een totale work-out waarbij de nadruk ligt op strakkere been- en bilspieren en tegelijkertijd de coördinatie en behendigheid worden verbeterd. Ervaring aanbevolen.

Dance: power-out in deze energieke gechoreografeerde les en maak kennis met nieuwe dansstijlen en dansbewegingen.

Deze training is gericht op kracht en uithoudingsvermogen, waarbij zowel met als zonder partner verschillende kickbokstechnieken worden geoefend. De lessen zijn makkelijk te volgen, combineren oefeningen voor onder- en bovenlichaam om je bedrevenheid in het kickboksen te verbeteren en - je vindt uit hoe sterk je bent.

Deze overbekende training voor billen, benen en buik is gericht op vorm, spierspanning en versterking van het onderlijf. Leuke en doeltreffende oefeningen voor de drie b’s!

Familie fit is een low-impact workout voor het hele gezin. Basisoefeningen voor kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, geschikt voor zowel volwassenen als kinderen, zijn een leuke manier om samen tijd door te brengen en je kinderen aan te moedigen actief te zijn en gezond te blijven.

Functionele training is een work-out gericht op kracht en mobiliteit, waarbij verschillende kleinere attributen en een functioneel trainingsapparaat worden gebruikt. Bewegingen zijn afgestemd op alledaagse activiteiten, wat resulteert in een verbetering van houding, kracht en welzijn.

Deze oefeningen met halters en gewichten vormen, versterken en verstevigen je lichaam. De focus ligt hier op lage gewichten en veel herhaling om zo een strak lichaam te creëren. Let’s pump it up!

Krachtcircuit is weerstandstraining waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende trainingstoestellen en fitnessapparaten. Het doel ervan is je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Bij krachtcircuit worden op een doeltreffende manier oefeningen voor het onderlichaam en bovenlichaam gecombineerd.

Deze leuke, grensverleggende work-out volgt een gestructureerde routine waarbij elementen van krachttraining, powertraining, maximale-sterktetraining, aerobics en HIIT worden gecombineerd om een strak en sterk lichaam te creëren. Een korte, pittige work-out van niet meer dan 45 minuten.

High intensity interval training (HIIT) combineert elementen van krachttraining, explosieve power en high intensity intervallen, waardoor je lijf in hoog tempo calorieën en vet gaat verbranden. Het resultaat: een atletisch lichaam. Deze training duwt je over je eigen grenzen, zorgt dat je je doelen overtreft en tilt je naar het volgende fitnessniveau.