Präventionszentrum BEWEGT

15 Minuten Bauchmuskeln: Ein kurzes und intensives Bauchmuskeltraining, das die Ausdauer und Kraft der Körpermitte steigert und Ihnen ganz nebenbei ein Sixpack verschafft.

Cardio-Zirkeltraining verwendet unterschiedliche Arten von Geräten und Trainingsstationen, mit deren Hilfe ein effektives 30- bis 45-minütiges Work-out mit verschiedenerlei Ganzkörperübungen zusammengestellt wird.

Core-Fitness erhöht die Ausdauer und Muskelkraft der Kernmuskulatur, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule verantwortlich ist, Rückenschmerzen vorbeugt und eine solide Grundlage für alle anderen Sportarten und Kurse bietet. Dieses Training unterstützt den Körper dabei, die Gesundheit und Stabilität von Wirbelsäule und Becken zu erhalten. Dies ist für das tägliche Leben ebenso unerlässlich wie für den Sport.

Indoor Cycling-Kurse folgen einer festen Struktur, zu der Aufwärmen, gleichmäßige Tempokadenzen, Sprints, Bergauf- und Bergab-Sequenzen sowie ein Cool-down gehören. Zu den Hauptvorteilen, die durch die Intervalle erzeugt werden, gehören eine intensive Fettverbrennung, die Stärkung des Unter- und Oberkörpers sowie eine verbesserte Fitness des Herz-Kreislauf-Systems. Steigen Sie auf und lassen Sie uns gemeinsam in die Pedale treten!

Funktionelles Training ist ein Work-out, bei dem verschiedene kleine Trainingsgeräte sowie eine funktionelle Trainingsstation zum Einsatz kommen. Der Fokus liegt hierbei auf Kraft und Beweglichkeit. Die Bewegungen werden auf die Bewegungsabläufe alltäglicher Aktivitäten abgestimmt, wodurch eine allgemeine Verbesserung der Körperhaltung sowie mehr Kraft und Wohlbefinden erreicht werden.

Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) kombiniert Elemente aus Kraft, Explosivkraft und hochintensiven Intervallen und garantiert so das ultimative Ergebnis: Kalorien verbrennen, Körperfett reduzieren und zu echter Leistung befähigen. Dieser Kurs wird Sie garantiert fordern, sodass Sie Ihre Ziele übertreffen und die nächste Fitness-Stufe erreichen.

Beweglichkeit & Dehnung konzentriert sich darauf, die Körperhaltung zu verbessern und alltägliche Bewegungen zu erleichtern. Durch Optimierung der Qualität des Bindegewebes sowie Steigerung von Beweglichkeit und Flexibilität wird Bewegung wieder mühelos und schmerzfrei.

Dieser Kurs kombiniert verschiedene Atem- und Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation), um das Nervensystem zu beruhigen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und das Muskel-, Nerven-, Organ- und Atmungssystem positiv zu beeinflussen sowie den Stoffwechsel anzukurbeln und so ein gesünderes Leben zu unterstützen.

Kraft-Zirkeltraining ist ein Widerstandstraining, bei dem verschiedene Trainingsstationen und unterschiedliche Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Es zielt auf die Steigerung von Kraft und Ausdauer ab und kombiniert effektiv Übungen für Unter- und Oberkörper.

Starker Rücken ist ein Programm für den Oberkörper, insbesondere den Rücken, der sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit kleinen Trainingsgeräten aktiviert wird. Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist Voraussetzung für eine gute und aufrechte Körperhaltung und notwendig, um die Leistungsfähigkeit in allen anderen Sportarten zu steigern.

Jeder Yogakurs beginnt mit einer Einführung in die grundlegenden Yoga- und Atemtechniken, erklärt Asanas (Yoga-Posen) und setzt diese in die Praxis um, wobei Teilnehmer zu zunehmend fortgeschrittenen Posen und Praktiken geführt werden. Sie werden diesen Kurs nicht nur wegen seiner positiven Wirkung genießen, die mit einer Verbesserung von Flexibilität, Mobilität und Haltung einhergeht, sondern er hilft Ihnen zudem, Stress abzubauen und Spannungen zu beseitigen.