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Dieser Kurs kombiniert verschiedene Atem- und Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation), um das Nervensystem zu beruhigen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und das Muskel-, Nerven-, Organ- und Atmungssystem positiv zu beeinflussen sowie den Stoffwechsel anzukurbeln und so ein gesünderes Leben zu unterstützen.

Jeder Yogakurs beginnt mit einer Einführung in die grundlegenden Yoga- und Atemtechniken, erklärt Asanas (Yoga-Posen) und setzt diese in die Praxis um, wobei Teilnehmer zu zunehmend fortgeschrittenen Posen und Praktiken geführt werden. Sie werden diesen Kurs nicht nur wegen seiner positiven Wirkung genießen, die mit einer Verbesserung von Flexibilität, Mobilität und Haltung einhergeht, sondern er hilft Ihnen zudem, Stress abzubauen und Spannungen zu beseitigen.

Beweglichkeit & Dehnung konzentriert sich darauf, die Körperhaltung zu verbessern und alltägliche Bewegungen zu erleichtern. Durch Optimierung der Qualität des Bindegewebes sowie Steigerung von Beweglichkeit und Flexibilität wird Bewegung wieder mühelos und schmerzfrei.

Starker Rücken ist ein Programm für den Oberkörper, insbesondere den Rücken, der sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit kleinen Trainingsgeräten aktiviert wird. Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist Voraussetzung für eine gute und aufrechte Körperhaltung und notwendig, um die Leistungsfähigkeit in allen anderen Sportarten zu steigern.

Core-Fitness erhöht die Ausdauer und Muskelkraft der Kernmuskulatur, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule verantwortlich ist, Rückenschmerzen vorbeugt und eine solide Grundlage für alle anderen Sportarten und Kurse bietet. Dieses Training unterstützt den Körper dabei, die Gesundheit und Stabilität von Wirbelsäule und Becken zu erhalten. Dies ist für das tägliche Leben ebenso unerlässlich wie für den Sport.

Pilates ist ein sanfter und effektiver Weg zur Straffung des Körpers, für den Aufbau einer starken Rumpf- und Rückenmuskulatur, als Vorbeugung gegen Verletzungen, zur Schaffung verbesserter Beweglichkeit und zum Abschalten vom Stress des Alltags. Jede Übung wird bewusst nach den Pilates-Prinzipien ausgeführt, wobei der Fokus auf der tiefen Kernmuskulatur, dem sogenannten “Powerhouse”, liegt. Kontrollierte, achtsame Bewegungen bringen Geist und Körper wieder in Einklang und helfen den Teilnehmer*innen, alltägliche Belastungen, Stress und Sorgen abzustreifen.

Cardio-Zirkeltraining verwendet unterschiedliche Arten von Geräten und Trainingsstationen, mit deren Hilfe ein effektives 30- bis 45-minütiges Work-out mit verschiedenerlei Ganzkörperübungen zusammengestellt wird.

Shape & Tone konzentriert sich auf die Straffung von Gesäß, Beinen und Rumpf. Hierbei werden zur Durchführung grundlegender Übungen unterschiedliche Geräte sowie das eigene Körpergewicht verwendet, wodurch zugleich die allgemeine Fitness und Kraft verbessert werden sollen.

Funktionelles Training ist ein Work-out, bei dem verschiedene kleine Trainingsgeräte sowie eine funktionelle Trainingsstation zum Einsatz kommen. Der Fokus liegt hierbei auf Kraft und Beweglichkeit. Die Bewegungen werden auf die Bewegungsabläufe alltäglicher Aktivitäten abgestimmt, wodurch eine allgemeine Verbesserung der Körperhaltung sowie mehr Kraft und Wohlbefinden erreicht werden.

Dieses Work-out mit Hantelstangen und Kompakthanteln formt, stärkt und strafft den Körper. Der Fokus liegt dabei auf niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungsraten, wodurch eine schlanke Figur geschaffen wird. Pump it!

Kraft-Zirkeltraining ist ein Widerstandstraining, bei dem verschiedene Trainingsstationen und unterschiedliche Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Es zielt auf die Steigerung von Kraft und Ausdauer ab und kombiniert effektiv Übungen für Unter- und Oberkörper.

Dieses unterhaltsame und anspruchsvolle Work-out folgt einer strukturierten Routine, die Elemente aus Kraft, Power, Maximalkraft, Aerobics und hochintensiven Intervallen kombiniert. Das Trainingsziel ist ein schlanker und starker Körper. Ein kurzes (nur 45 Minuten!), aber anspruchsvolles Work-out.

Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) kombiniert Elemente aus Kraft, Explosivkraft und hochintensiven Intervallen und garantiert so das ultimative Ergebnis: Kalorien verbrennen, Körperfett reduzieren und zu echter Leistung befähigen. Dieser Kurs wird Sie garantiert fordern, sodass Sie Ihre Ziele übertreffen und die nächste Fitness-Stufe erreichen.

Dieser Kurs kombiniert verschiedene Atem- und Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation), um das Nervensystem zu beruhigen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und das Muskel-, Nerven-, Organ- und Atmungssystem positiv zu beeinflussen sowie den Stoffwechsel anzukurbeln und so ein gesünderes Leben zu unterstützen.

Jeder Yogakurs beginnt mit einer Einführung in die grundlegenden Yoga- und Atemtechniken, erklärt Asanas (Yoga-Posen) und setzt diese in die Praxis um, wobei Teilnehmer zu zunehmend fortgeschrittenen Posen und Praktiken geführt werden. Sie werden diesen Kurs nicht nur wegen seiner positiven Wirkung genießen, die mit einer Verbesserung von Flexibilität, Mobilität und Haltung einhergeht, sondern er hilft Ihnen zudem, Stress abzubauen und Spannungen zu beseitigen.

Beweglichkeit & Dehnung konzentriert sich darauf, die Körperhaltung zu verbessern und alltägliche Bewegungen zu erleichtern. Durch Optimierung der Qualität des Bindegewebes sowie Steigerung von Beweglichkeit und Flexibilität wird Bewegung wieder mühelos und schmerzfrei.

Starker Rücken ist ein Programm für den Oberkörper, insbesondere den Rücken, der sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit kleinen Trainingsgeräten aktiviert wird. Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist Voraussetzung für eine gute und aufrechte Körperhaltung und notwendig, um die Leistungsfähigkeit in allen anderen Sportarten zu steigern.

Core-Fitness erhöht die Ausdauer und Muskelkraft der Kernmuskulatur, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule verantwortlich ist, Rückenschmerzen vorbeugt und eine solide Grundlage für alle anderen Sportarten und Kurse bietet. Dieses Training unterstützt den Körper dabei, die Gesundheit und Stabilität von Wirbelsäule und Becken zu erhalten. Dies ist für das tägliche Leben ebenso unerlässlich wie für den Sport.

Pilates ist ein sanfter und effektiver Weg zur Straffung des Körpers, für den Aufbau einer starken Rumpf- und Rückenmuskulatur, als Vorbeugung gegen Verletzungen, zur Schaffung verbesserter Beweglichkeit und zum Abschalten vom Stress des Alltags. Jede Übung wird bewusst nach den Pilates-Prinzipien ausgeführt, wobei der Fokus auf der tiefen Kernmuskulatur, dem sogenannten “Powerhouse”, liegt. Kontrollierte, achtsame Bewegungen bringen Geist und Körper wieder in Einklang und helfen den Teilnehmer*innen, alltägliche Belastungen, Stress und Sorgen abzustreifen.

Cardio-Zirkeltraining verwendet unterschiedliche Arten von Geräten und Trainingsstationen, mit deren Hilfe ein effektives 30- bis 45-minütiges Work-out mit verschiedenerlei Ganzkörperübungen zusammengestellt wird.

Shape & Tone konzentriert sich auf die Straffung von Gesäß, Beinen und Rumpf. Hierbei werden zur Durchführung grundlegender Übungen unterschiedliche Geräte sowie das eigene Körpergewicht verwendet, wodurch zugleich die allgemeine Fitness und Kraft verbessert werden sollen.

Funktionelles Training ist ein Work-out, bei dem verschiedene kleine Trainingsgeräte sowie eine funktionelle Trainingsstation zum Einsatz kommen. Der Fokus liegt hierbei auf Kraft und Beweglichkeit. Die Bewegungen werden auf die Bewegungsabläufe alltäglicher Aktivitäten abgestimmt, wodurch eine allgemeine Verbesserung der Körperhaltung sowie mehr Kraft und Wohlbefinden erreicht werden.

Dieses Work-out mit Hantelstangen und Kompakthanteln formt, stärkt und strafft den Körper. Der Fokus liegt dabei auf niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungsraten, wodurch eine schlanke Figur geschaffen wird. Pump it!

Kraft-Zirkeltraining ist ein Widerstandstraining, bei dem verschiedene Trainingsstationen und unterschiedliche Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Es zielt auf die Steigerung von Kraft und Ausdauer ab und kombiniert effektiv Übungen für Unter- und Oberkörper.

Dieses unterhaltsame und anspruchsvolle Work-out folgt einer strukturierten Routine, die Elemente aus Kraft, Power, Maximalkraft, Aerobics und hochintensiven Intervallen kombiniert. Das Trainingsziel ist ein schlanker und starker Körper. Ein kurzes (nur 45 Minuten!), aber anspruchsvolles Work-out.

Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) kombiniert Elemente aus Kraft, Explosivkraft und hochintensiven Intervallen und garantiert so das ultimative Ergebnis: Kalorien verbrennen, Körperfett reduzieren und zu echter Leistung befähigen. Dieser Kurs wird Sie garantiert fordern, sodass Sie Ihre Ziele übertreffen und die nächste Fitness-Stufe erreichen.