Gesundheitserklärung

Die Teilnahme an sportlichen und bewegungsbezogenen Aktivitäten ist grundsätzlich mit gesundheitlichen Risiken verbunden. Sie sind jederzeit selbst für Ihre eigene Gesundheit verantwortlich und sollten Ihre individuellen körperlichen Belastungsgrenzen beachten.

Bitte überschreiten Sie Ihre persönlichen Fähigkeiten nicht. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder wissen, dass Ihr aktueller Gesundheitszustand die sichere Teilnahme an sportlichen Aktivitäten beeinträchtigen könnte, wenden Sie sich vor der Nutzung der Einrichtungen und Geräte an eine Ärztin oder einen Arzt und befolgen Sie deren bzw. dessen Empfehlungen.

Stellen Sie sicher, dass Sie mit den geltenden Regeln, Anweisungen und Sicherheitshinweisen – einschließlich aller Warnschilder des Sport- und Bewegungsanbieters – vertraut sind. Nehmen Sie nicht an Aktivitäten teil, von denen Ihnen ausdrücklich abgeraten wurde.

Sollten Sie sich während der Nutzung der Einrichtungen oder Geräte unwohl fühlen, informieren Sie bitte umgehend das Personal.

Selbsttest: PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire)

Mit dem PAR-Q können Sie einfach einschätzen, ob Sie verantwortungsvoll und sicher an Sport- und Bewegungsaktivitäten teilnehmen können.

Der Test ist für Personen im Alter von 15 bis 69 Jahren geeignet.

Bitte beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich mit Ja oder Nein. Nutzen Sie dabei Ihren gesunden Menschenverstand und lesen Sie jede Frage sorgfältig durch.

PAR-Q – Fragen

1. Hat Ihnen jemals eine Ärztin oder ein Arzt gesagt, dass Sie ein Herzproblem haben und sich nur auf ärztlichen Rat hin körperlich betätigen sollten?

2. Haben Sie bei körperlicher Anstrengung Schmerzen in der Brust?

3. Hatten Sie im vergangenen Monat Schmerzen in der Brust, ohne sich körperlich zu betätigen?

4. Verlieren Sie gelegentlich aufgrund von Schwindelgefühlen das Gleichgewicht oder waren Sie jemals bewusstlos?

5. Haben Sie ein Knochen-, Muskel- oder Gelenkproblem (z. B. Rücken, Knie oder Hüfte), das sich durch körperliche Aktivität verschlechtern könnte?

6. Nehmen Sie derzeit Medikamente ein (z. B. entwässernde Medikamente) gegen Bluthochdruck oder Herzprobleme?

7. Gibt es aus Ihrer Sicht andere Gründe, die gegen körperliche Aktivität sprechen?

Auswertung

• Wenn Sie eine oder mehrere Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sollten Sie vor Beginn sportlicher Aktivitäten oder eines Fitnesstests ärztlichen Rat einholen. Informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt darüber, dass Sie den PAR-Q durchgeführt haben und welche Fragen Sie mit „Ja“ beantwortet haben.
• Wenn Sie alle Fragen ehrlich mit „Nein“ beantwortet haben, können Sie in der Regel davon ausgehen, dass Sie mit körperlicher Aktivität beginnen können. Starten Sie langsam und steigern Sie Intensität und Umfang schrittweise – dies ist der sicherste Weg.

Weitere Hinweise

Viele Sport- und Bewegungsanbieter bieten die Möglichkeit eines Fitnesstests an. Dieser hilft dabei, den aktuellen Fitnesszustand einzuschätzen und geeignete Trainingsformen zu planen.

Es wird empfohlen, den Blutdruck überprüfen zu lassen. Liegt dieser über 144/94, sollten Sie vor Aufnahme sportlicher Aktivitäten ärztlichen Rat einholen.

Bitte beginnen Sie keine sportlichen Aktivitäten, wenn:

• Sie sich aufgrund einer vorübergehenden Erkrankung (z. B. Erkältung oder Fieber) unwohl fühlen – warten Sie, bis Sie vollständig genesen sind.
• Sie schwanger sind – sprechen Sie vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über geeignete Bewegungsformen.