Bewegen sich Ihre Mitarbeiter ausreichend? Für viele von uns bedeutet Arbeit, dass wir viel Zeit im Sitzen verbringen. Sei es bei der Arbeit am Schreibtisch, in der Mittagspause beim Essen, auf dem Weg zur und von der Arbeit oder einfach nur beim Entspannen auf dem Sofa.
Als Arbeitgeber haben Sie die Möglichkeit, Ihre Mitarbeiter zu mehr körperlicher Aktivität zu ermutigen. Wie aktiv jemand ist, hat einen großen Einfluss auf seine allgemeine Gesundheit. Je aktiver sie sind, desto zufriedener, engagierter und produktiver sind die Mitarbeiter.
Die Bedeutung des körperlichen Wohlbefindens
Erwachsene im erwerbsfähigen Alter in England sitzen im Durchschnitt etwa 9,5 Stunden pro Tag. Langes Sitzen kann zu höheren Raten von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod durch alle Ursachen führen. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Lebensqualität verbessern und wirkt sich nachweislich auch positiv auf Ihr geistiges Wohlbefinden aus. Es ist bekannt, dass sie hilft, Stress abzubauen, das Gedächtnis zu verbessern, Sie besser schlafen zu lassen und Ihre allgemeine Stimmung zu heben.
Der NHS empfiehlt sich mindestens 150 Minuten pro Woche zu bewegen und die Zeit, in der Sie sitzen, zu reduzieren, indem Sie Ihren Tag auflockern.
Wie können Unternehmen das körperliche Wohlbefinden am Arbeitsplatz fördern?
Aktivräume
Ein eigener Bereich an Ihrem Arbeitsplatz ist die ideale Lösung, um die körperliche Aktivität Ihrer Mitarbeiter zu fördern. Der fehlende Zugang zu den richtigen Einrichtungen hält die Menschen oft davon ab, aktiv zu sein. Wenn Sie Ihren Mitarbeitern einen Raum zur Verfügung stellen, in dem sie sich aktiv betätigen können, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich bewegen, viel größer.
Dies könnte dadurch erreicht werden, dass Sie im Büro einen Raum für Fitnesskurse einrichten oder einen Bereich mit Fitnessgeräten zur Verfügung stellen, den die Mitarbeiter nutzen können. Ein Aktivraum ist eine ideale Lösung für Arbeitsplätze jeder Größe, um eine Fitness-Initiative für die gesamte Belegschaft einzurichten.
Meetings zu Fuß
Das vergangene Jahr brachte den Aufstieg der virtuellen Meetings mit sich. Heute wissen wir mehr denn je, wie produktiv Meetings in unterschiedlichen Umgebungen sein können. Meetings zu Fuß sind eine gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und gleichzeitig die Arbeit zu erledigen. Natürlich ist dies nicht für alle Meetings geeignet, aber für ein persönliches Gespräch mit einem Kollegen ist es die perfekte Gelegenheit, nach draußen zu gehen und sich dreißig Minuten lang zu bewegen.
Fitnessstudio-Kurse
Wenn Sie Ihren Mitarbeitern regelmäßige Fitnesskurse anbieten, können Sie einen aktiven Lebensstil fördern. Vielen Menschen fällt es leichter, sich in einer Kursumgebung zu motivieren als beim individuellen Training. Es ist auch eine großartige Form der Teambildung, wenn Sie sich entscheiden, mit einigen Ihrer Kollegen zu trainieren.
Versuchen Sie es mit verschiedenen Kursen, die zu den verschiedenen Personen in Ihrer Belegschaft passen. Eine Mischung aus hochintensiven, mittelintensiven und niedrigintensiven Kursen bietet für jeden etwas. Aktivitäten wie Yoga sind auch für Menschen geeignet, die die meiste Zeit des Tages sitzen, da sie helfen, Spannungen im Körper abzubauen und die Muskeln zu dehnen und zu stärken.
Herausforderungen in der Gruppe
Gelegentliche Herausforderungen sind eine gute Möglichkeit, die Moral der Mitarbeiter zu steigern und gleichzeitig ihr körperliches Wohlbefinden zu fördern. Das kann so einfach sein wie die Einrichtung einer Schritt-Herausforderung, bei der die Person, die in einer Woche die meisten Schritte macht, einen Preis gewinnt, oder die Aufforderung, einen Tag lang die Treppe statt den Aufzug zu benutzen.
Eine weitere gute Möglichkeit, Aktivität und Teambildung zu fördern, besteht darin, gemeinsam für etwas zu trainieren. Ermutigen Sie Ihr Team, sich für eine Veranstaltung wie einen 5 km-Lauf in der Nähe anzumelden und dann einige Trainingseinheiten zu planen. Sie können auch eigene Herausforderungen schaffen, wie z.B. gemeinsam eine bestimmte Strecke auf einem Rudergerät zurückzulegen. Wenn Sie dies gemeinsam tun, wird das ganze Team ermutigt, sich zu bewegen, und der Abschluss der Veranstaltung ist für alle Beteiligten ein großartiges erfüllendes Gefühl.
Ermutigen Sie zu aktiven Pausen
Obwohl das Sitzen einen großen Teil der Arbeit ausmacht, ist es auch wichtig, aufzustehen und sich zu bewegen. Sie können Ihre Kaffeepause mit einer kurzen aktiven Pause verlängern oder sich einfach alle halbe Stunde von Ihrem Schreibtisch entfernen und sich ausgiebig strecken. Aktive Pausen sind für Ihre Mitarbeiter leicht in den Tag einzubauen, aber es ist wichtig, dass Ihre Mitarbeiter wissen, dass Sie sie dazu ermutigen, damit sie sich wohler fühlen, wenn sie ihre Pausen nicht an ihrem Schreibtisch verbringen.
Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Die Förderung des körperlichen Wohlbefindens an Ihrem Arbeitsplatz sollte Teil eines umfassenderen Plans für das Wohlbefinden Ihres Unternehmens sein. Das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist wichtig, und die Verringerung der sitzenden Tätigkeit ist nur ein Teil einer erfolgreichen Strategie für Gesundheit und Wohlbefinden.