Verschiedene Arbeitsumgebungen stellen unterschiedliche Herausforderungen an eine gesunde Ernährung. Büros im Stadtzentrum können uns mit Imbissbuden locken, während Heimarbeiter eine Küche voller Snacks zur Verfügung haben. Diejenigen, die beruflich unterwegs sind, haben vielleicht nur begrenzte Möglichkeiten, sich gesund zu ernähren und keine Möglichkeit, ihr eigenes Essen aufzubewahren oder zu kochen. Ganz zu schweigen von den allseits beliebten Mitbringessen und süßen Leckereien für alle.
Eine nahrhafte Ernährung ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Sie kann nicht nur das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und einigen Krebsarten senken, sondern auch dazu beitragen, dass sich die Menschen in ihrem Alltag wohler fühlen – sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz.
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass die Mitarbeiter den ganzen Tag über energiegeladen sind und sich besser konzentrieren können. Wie also können Führungskräfte gesunde Gewohnheiten am Arbeitsplatz fördern?
Helfen Sie Ihren Mitarbeitern bei der gesunden Ernährung
Stellen Sie Geräte für die Zubereitung von Mahlzeiten zur Verfügung
Wenn Ihr Arbeitsplatz über eine Küche verfügt, stellen Sie sicher, dass diese gut ausgestattet ist, damit Ihre Mitarbeiter gesunde Mahlzeiten zubereiten können. Der Zugang zu einem Kühlschrank, einer Mikrowelle, einem Wasserkocher und einem Toaster eröffnet denjenigen, die Essen von zu Hause mitbringen, Dutzende von nahrhaften Optionen für das Mittagessen. Das bedeutet auch, dass Ihre Mitarbeiter, wenn sie sich etwas zu essen holen müssen, nicht automatisch zu Fertiggerichten greifen müssen, sondern im nächstgelegenen Geschäft eine gesündere Alternative kaufen können, die sie in der Küche zubereiten können.
Bieten Sie Schulungen und Beratung für Mitarbeiter an
In einer Welt der Modediäten und Entgiftungskuren kann es schwierig sein, Ernährungsempfehlungen zu verstehen. Helfen Sie Ihren Mitarbeitern, ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen, indem Sie Gesundheitsscreenings oder Schulungen und Webinare an Ihrem Arbeitsplatz anbieten. Gesunde Ernährung ist oft viel einfacher, als man denkt – helfen Sie Ihren Mitarbeitern, die Fakten von den Mythen zu trennen und herauszufinden, wie sie gesunde Essgewohnheiten entwickeln können.
Ermutigen Sie dazu, die Mittagspause voll auszunutzen
Wenn Mitarbeiter überlastet sind und keine Zeit für eine Mittagspause haben, entscheiden sie sich oft für einfache Snacks, anstatt sich für eine richtige Mahlzeit hinzusetzen. Häufiges Snacken kann zu übermäßigem Essen führen und enthält wahrscheinlich nicht das, was wir für eine ausgewogene Ernährung brauchen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mitarbeiter wissen, dass Sie Wert auf eine Mittagspause legen und genügend Zeit für die Zubereitung und Einnahme von Mahlzeiten am Arbeitsplatz einplanen.
Gestalten Sie Meetings und Feiern nahrhafter
Kuchen ist eine beliebte Ergänzung zu jeder Besprechung oder Veranstaltung am Arbeitsplatz, aber wir sollten immer versuchen, gesündere Leckereien einzubauen. Wenn Sie Snacks anbieten, die auf die üblichen Ernährungsbedürfnisse abgestimmt sind, wird sich Ihr gesamtes Team besser integriert fühlen, und Sie können eine größere Auswahl anbieten, so dass die Teilnehmer die gesünderen Optionen wählen können, wenn sie möchten.
Wählen Sie gesündere Verkaufsautomaten
Automaten müssen nicht zwangsläufig aus Chips und Schokolade bestehen. Überlegen Sie, ob Sie nicht auf eine gesündere Option umsteigen oder kostenloses Obst als Alternative zur üblichen Snack-Schublade anbieten. Auf diese Weise haben Ihre Mitarbeiter, wenn sie im Laufe des Tages Hunger verspüren, zumindest die Möglichkeit, etwas Gesundes zu snacken.
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, um eine gesunde Kultur aufzubauen
Eine auf das Wohlbefinden ausgerichtete Kultur kann dazu beitragen, dass sich Ihre Mitarbeiter trauen, gesundheitsbewusste Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Wenn Sie mit gutem Beispiel vorangehen und zeigen, dass Ihnen die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter am Arbeitsplatz wichtig ist, werden sich Ihre Mitarbeiter wohler fühlen, wenn sie ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen.
Tipps für Mitarbeiter für eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz
Hier sind einige einfache Tipps, die Sie Ihren Mitarbeitern für eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz mit auf den Weg geben können.
Planen Sie im Voraus
Wenn Sie Reste oder eine Mittagsbox mit zur Arbeit nehmen, fällt es Ihnen leichter, gesunde Optionen zu wählen. Sie müssen Ihr Lieblingscafé nicht ganz aufgeben, aber wenn Sie ein paar gesunde Mahlzeiten pro Woche einplanen, können Sie den Kohlenhydratcrash nach dem Essen verringern und dabei auch noch Geld sparen.
Trinken Sie genug
Häufig wird Durst mit Hunger verwechselt. Nehmen Sie daher eine wiederverwendbare Wasserflasche mit und trinken Sie etwa zwei Liter pro Tag, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Es kann schwierig sein, eine Routine aufrechtzuerhalten, wenn es bei der Arbeit sehr hektisch zugeht. Regelmäßige Mahlzeiten – einschließlich des Frühstücks – können jedoch dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren und später am Tag übermäßiges Essen zu vermeiden.
Praktizieren Sie bewusstes Essen
Es ist leicht, auf Autopilot zu essen und sich die einfachste Option zu gönnen, besonders in Zeiten von Stress. Sie können achtsamere Entscheidungen treffen, indem Sie bei jeder Mahlzeit die Portionsgröße und den Nährwert berücksichtigen und sich dann hinsetzen, um sie wirklich zu genießen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Lieblingsspeisen auch im Rahmen einer gesunden Ernährung genießen können.
Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Die Förderung einer gesunden Ernährung am Arbeitsplatz sollte Teil eines umfassenderen Plans für das Wohlbefinden in Ihrem Unternehmen sein.