Le centre sportif de l’OTAN

L’application High Five Connect va vous accompagner et vous facilitera la vie sur le chemin de la santé et du fitness en vous permettant d’accéder à toutes les informations relatives au Centre Sportif de n’importe où et à tout instant.

Téléchargez l’application maintenant, rejoignez la communauté et gérez votre agenda sportif, vos paiements et beaucoup plus, directement depuis votre téléphone.

• Consultez la grille horaire et les heures d’ouverture
• Suivez vos activités sportives au quotidien
• Suivez l’évolution de votre poids ainsi que d’autres valeurs liées à votre condition physique
• Découvrez plus de 2000 exercices et activités
• Trouvez des démonstrations d’exercices en 3D
• Trouvez des entraînements préconçus ainsi que la possibilité de créer vos propres entraînements
• Gagnez plus que 150 “badges”

Sélectionnez les entraînements en ligne et synchronisez-les avec votre application pour vous entraîner à la maison ou dans la salle de sport tout en suivant votre évolution. Avec des entraînements de force, de cardio et de musculation, l’application High Five sera votre guide et la motivation que vous cherchez.

Le NATO HQ Staff Centre ouvre deux nouveaux terrains de padel

Après une longue attente (et plusieurs années de planification et de travaux), le Centre Staff HQ ouvrira deux terrains de padel le lundi 30 juin à midi. Les occupants du siège de l’OTAN et leurs familles sont invités à profiter de ces nouvelles installations.

Consignes d’utilisation - Terrains de padel

• Accès réservé : membres du centre sportif uniquement.
• Horaires : Lundi-Vendredi : 7h00 - 21h30 / Week-ends & jours fériés : 9h00 - 19h30.
• Réservations : Via l’application High Five ou à la réception. Porte-clé requis.
• Accès : Par le Tennis Hall ou le chemin extérieur.
• Supervision : Contrôle régulier des réservations.
• Équipement : Personnel ou à emprunter/acheter à la réception.
• Contact: natosportcentre@highfive.fit | +3228082232

Cliquez ici pour en savoir plus

Nos moniteurs de fitness sont heureux et désireux de vous fournir un programme d’entraînement pour vous guider vers l’objectif de fitness souhaité de la manière la plus sûre possible. Ce programme d’entraînement vous sera proposé dans notre application « Mywellness App » et sera adapté à vos souhaits et à votre niveau de forme physique.

L’application vous indiquera exactement quels exercices vous devez faire avec le poids, les séries et les répétitions appropriés.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser à l’un des moniteurs de fitness, qui vous aidera et vous donnera des conseils en matière d’exercice, d’alimentation et de mode de vie sain.

En tant que membre High Five vous avez le choix parmi de nombreux cours collectifs efficaces et divertissants. Le grand avantage des cours collectifs est d’avoir à votre disposition, un coach, qui ne manque pas de vous motiver, de vous challenger et de vous aider à dépasser vos limites afin d’obtenir les meilleurs résultats, tout en passant un bon moment avec d’autres membres. Nos cours collectifs sont divisés en différentes catégories : santé et abdominaux, force, corps et mental, cardio, puissance et fun. Parmi les cours qui vous sont proposés,vous trouverez par exemple : le pilate, le vélo en salle, la boxe, le TRX et de nombreuses autres cours.

Pour la politique de réservation des cours collectifs, veuillez consulter le document ci-dessous.

Politique de reservation

Yoga

Chaque cours de yoga commence par une introduction aux techniques de base du yoga et de la respiration, en expliquant et en mettant en pratique les asanas (poses de yoga) et vous guidera progressivement vers des poses et des pratiques avancées. Vous apprécierez ce cours non seulement pour ses bienfaitsen termes d’amélioration de la flexibilité, de la mobilité et de la posture, mais aussi pour sa capacité à réduire le stress et à éliminer les tensions.

Mindfulness

Mindfullness est un cours collectif d’une heure qui vise à libérer l’esprit et à se concentrer sur le moment présent. Les vies quotidiennes occupées, souvent gouvernées par les appareils digitales, les distractions permanentes et le manque de temps, ainsi que l’envie d’être multitasking, font dériver le corps et l’esprit à des kilomètres l’un de l’autre et peuvent conduire à une sensation constante d’être submergé. Mindfullness est une classe guidée qui offre le temps, l’espace et l’orientation nécessaires pour profiter d’une petite pause du bureau ou pour terminer la journée de travail avec une classe relaxante et réparatrice. Accessible à tous les âges et niveaux de condition physique.

Strong Back

Le programme Strong Back est dédié à la partie supérieure du corps, le dos en particulier, en utilisant à la fois le poids du corps et de petits équipements d’entraînement. Des muscles dorsaux forts et sains sont essentiels pour une bonne posture droite et sont nécessaires pour augmenter les performances dans tout autre sport.

Pilates

Le Pilates est une méthode douce et efficace pour tonifier le corps, renforcer les muscles du tronc et du dos, prévenir les blessures, gagner en souplesse et se déconnecter du stress. Chaque exercice est exécuté consciemment en suivant les principes du Pilates tout en se concentrant sur les muscles profonds du tronc, appelés « powerhouse ». Des mouvements contrôlés et conscients reconnectent l’esprit et le corps et aident les participants à se déconnecter du stress et des préoccupations quotidiennes.

Course

Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, ce cours vous aidera à apprendre à courir progressivement et à améliorer vos performances.

La classe comprend un mélange de course, de technique, de renforcement musculaire et d’étirements.

Un entraînement physique complet pour les coureurs.

Indoor Cycling

Les cours de vélo cardio suivent une structure fixe, comprenant un échauffement, des cadences de rythme régulier, des sprints, des séquences de montée et de descente et un refroidissement. Les principaux bienfaits créés par ces intervalles sont la combustion des graisses, le renforcement du bas et du haut du corps et l’amélioration de la condition cardiovasculaire. Sautons sur le vélo et pédalons ensemble !

Strong Nation

Combine un entraînement par intervalles de haute intensité avec la science de la motivation par la musique synchronisée. Dans chaque cours, la musique et les mouvements sont synchronisés de manière à vous faire dépasser vos limites, afin d’atteindre plus rapidement vos objectifs de remise en forme.

Body Shape

Body Shape est un entraînement doux et à faible impact sur l’ensemble du corps. On travaille principalement avec le poids du corps, mais on utilise parfois de petits accessoires de fitness pour améliorer la condition physique, la force et la coordination. Le cours est accompagné d’une musique amusante et énergisante, se concentrant également sur le haut du corps, le bas du corps, le tronc et se terminant par une séance d’étirement relaxante. Idéal pour les débutants mais aussi pour les participants avancés.

TRX

Le TRX, suspension training, est une séance d’entraînement au poids du corps en petit groupe mais peut également inclure d’autres accessoires tels que des medicine balls, des challenge bags, des haltères, etc. Le TRX est un entraînement multidimensionnel qui met l’accent sur la force, la coordination et l’endurance et convient à tous les niveaux de condition physique et à tous les âges. Le TRX a été initialement inventé par des Navy Seals lors d’un déploiement, en raison du manque d’équipement et de possibilités d’entraînement, et est devenu un élément incontournable de toutes les salles de sport modernes.

Cross Training

Le cross-fit est à la fois une philosophie de l’exercice physique et un sport de compétition de fitness, incorporant des éléments de l’entraînement par intervalles de haute intensité, de l’haltérophilie olympique, de la pliométrie, de la dynamophilie, de la gymnastique, du girevoy, de la callisthénie, de la musculation et d’autres exercices.

TRX meets Kettlebell

L’association de l’entraînement TRX, bien connu, et du nouveau venu, le Kettlebell, vous permettra de passer à la vitesse supérieure.

Le TRX est un entraînement en suspension qui utilise principalement le poids du corps pour améliorer l’équilibre, la force, la force centrale, la souplesse et la posture.

L’entraînement avec Kettlebell est un entraînement axé sur la force et la mobilité.

En combinant les deux disciplines, le corps réagit à des impulsions différentes, ce qui lui permet de relever de nouveaux défis physiques plus intenses.

Body Sculpt

Le Body Sculpt est un entraînement collectif anaérobique qui tonifie le corps entier, en mettant l’accent sur le bas du corps (jambes, fesses et abdos). Il vise à développer la force du tronc, le contrôle et des muscles plus secs en utilisant le poids du corps ainsi que de petits équipements de fitness tels que des bandes ou des haltères.

Aqua Fit

L’Aqua Fit est un entraînement doux, mais intense, qui permet de se mettre en forme, de tonifier le corps et de gagner en endurance tout en étant dans une eau peu profonde. Il est extrêmement bénéfique pour les articulations car il exerce très peu de pression sur elles mais permet de développer la force grâce à la résistance de l’eau. L’aquaforme prévient les blessures, aide à réduire le stress et constitue un excellent moyen de s’entraîner pour des personnes ayant des niveaux de condition physique et des expériences différents. Ce cours est accessible à tous les niveaux de forme physique et à tous les âges. Les participants doivent savoir nager.

CORE X PRESS

Cette classe est structurée autour d’une série d’exercices de renforcement de base, amélioration de l’équilibre et de la stabilité pour vous permettre de vous déplacer en toute confiance et sans blessures dans votre vie quotidienne.

FIT30

Entraînement par intervalles fonctionnels à haute intensité pendant seulement 30 minutes. Ce programme est parfait pour toute personne ayant un horaire chargé et exigeant. Est-ce que 30 minutes peuvent vraiment faire une différence? Oui, selon les preuves de recherche FIT30 est sûr et efficace.

Les cours FIT30 sont dynamiques et intenses, et se déroulent dans un cadre de group positive. Chaque classe comporte une série de stations qui mettent en évidence différents mouvements.

HIIT

Le renforcement musculaire, la stabilité, une figure athlétique et surtout le plaisir d’un entraînement de groupe sont au centre du training complet HIIT basé sur l’utilisation du poids de votre corps. Cet entraînement repoussera vos limites et assurera une meilleure résistance, la force, l’efficacité cardiovasculaire et une bonne dose d’endorphines améliorant l’humeur et réduisant le stress. Chaque séance d’entraînement est entourée d’un échauffement et d’un étirement final.

Cette formation convient aussi bien aux débutants qu’aux avancés.

Les préparateurs physique High Five vous proposent des programmes sur mesure afin de réaliser vos objectifs de santé et de fitness d’une façon sûre et efficace. Nous sommes convaincus que le Coaching Personnel (PT) garantit une efficacité maximale dans la poursuite de vos buts. Votre coach vous motivera afin de vous aider à vous dépasser dans chaque entraînement et tout cela dans une ambiance divertissante.

Lors de votre première séance de PT votre coach effectuera quelques petits tests et vous posera quelques questions afin de déterminer votre statut et de définir vos objectifs. En fonction des résultats votre coach préparera un planning d’entraînement sur mesure avec lequel il vous accompagnera tout au long du chemin.

Coaching Personnel

Peu importe vos objectifs ou votre niveau de fitness, votre coach vous indiquera exactement quels exercices sont les plus adaptés pour vous afin de perdre du poids, de construire de la masse musculaire ou quel que soit votre but, et vous donnera des conseils par rapport à la récupération, qui est tout autant importante que l’entraînement. Le coaching personnel est la façon la plus efficace de devenir la meilleure version de vous-même et d’obtenir la forme physique que vous avez toujours voulu avoir.

Consultation Personnelle

Notre service de consultation personnelle est conçu pour donner le coup d’envoi à votre parcours de remise en forme ou pour amener votre programme d’entraînement actuel à un niveau supérieur. Que vous soyez débutant à la recherche de conseils ou un athlète expérimenté cherchant une approche personnalisée, nos entraîneurs certifiés sont là pour vous fournir des conseils d’experts, des programmes adaptés et la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

Amenez toute votre famille à notre superbe piscine de 25m et profitez d’une trempette agréable ou d’une éclaboussure amusante avec vos enfants. Améliorer votre brasse avec nos maîtres-nageurs expérimentés, disponible afin d’enseigner aux personnes de tous âges et de tous niveaux.

Cours privés de natation

Réservez votre cours privé de natation maintenant et perfectionnez votre technique, devenez un nageur plus expérimenté ou venez simplement afin d’améliorer votre brasse. Quel que soit votre niveau, nos maîtres-nageurs vont vous guider et vous aider à obtenir de superbes progrès.

Sauna & Hammam

Nous sommes ravis de vous informer que notre sauna et hammam sont désormais ouverts et accessibles à nos clients. Profitez d’une expérience de détente et de bien-être inoubliable dans nos installations de qualité supérieure. Prenez soin de votre corps et de votre esprit en vous offrant cette expérience revigorante.

Chaises Longues

Nos chaises longues sont soigneusement disposées au bout de la piscine, offrant ainsi un cadre idéal pour se reposer, lire un livre ou tout simplement se prélasser.

Notre salle de fitness moderne offre de larges espaces de travail comprenant des machines et du matériel pour travailler la force, le cardio et les mouvements fonctionnels. De grandes zones séparées sont également à votre disposition pour les étirements, les cours collectifs et les sports d’équipe, afin que vous puissiez pratiquer votre sport préféré dans un environnement lumineux et agréable. Des préparateurs physique sont présents à tout moment afin de répondre à vos questions, vous venir en aide ou réserver un coaching individuel.

Pratiquez votre sport préféré dans cette salle Omnisport dernier cri qui vous propose des terrains de basketball, volleyball, badminton, squash, ping pong et football à 5.

Squash Courts

Nos deux terrains de squash sont disponibles à la réservation via l’application HFC. Ces terrains ont été méticuleusement conçus pour offrir une expérience de jeu optimale pour les amateurs de squash de tous niveaux.

Salle d’entraînement fonctionnel

En dehors de nos cours collectifs, notre salle d’entraînement fonctionnel est accessible en tant que "Open Gym".

Veuillez noter les directives suivantes en matière de santé et de sécurité:

• Pendant l’utilisation de la salle, un minimum de deux participants doit être présent à tout moment.
• Le Par-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) des membres doit être à jour.
• Il est recommandé de suivre une initiation avec un coach High Five.

Venez jouer un match de foot ou simplement pratiquer votre entrainement sur notre terrain de football. Ce dernier est équipé de projecteurs, vous donnant la possibilité de jouer à tout moment de la journée.

Piste d’ athlétisme

Courez comme un pro ou faites votre jogging sur notre piste deux voies de 400m. Vous pouvez également profiter de nombreuses possibilités d’entraînement à l’extérieur tout au long de l’année.

Vous cherchez un endroit pour jouer au tennis toute l’année ? Avec quatre courts de tennis intérieurs et six courts extérieurs en terre battue, nos installations de première classe sont l’endroit idéal pour jouer un match ou pratiquer votre service quand vous le souhaitez.

Season pass and Pay&Go

Nous sommes ravis de vous annoncer que le Season pass et le programme Pay & Godébuteront en Janvier 2024.

• Le but du Season pass est de nous permettre de vous attribuer un entraîneur fixe pour toute la saison. Le forfait comptera 12 semaines, mais si vous ne pouvez pas assister à certaines leçons, nous vous offrirons 2 semaines supplémentaires pour les rattraper.
• Si vous ne pouvez pas vous engager pour toute la saison, nous offrons également le service Pay & Go pour permettre d’avoir plus de flexibilité.

Si vous avez des questions supplémentaires, n’hésitez pas à contacter la reception de high five (natosportcentre@highfive.fit) ou notre Coordinateur Tennis, Evans Mahlunge (evans.mahlunge@highfive.fit).

Season Pass T&C

Célébrez la journée spéciale de votre enfant avec une fête d’anniversaire inoubliable au Centre du personnel de l’OTAN!

Nous proposons une prise en charge à un tarif de €100 per hour (per activity) qui comprendra différentes activités comme:

• Jeux interactifs
• Piscine - L’endroit idéal pour barboter et jouer. Avec les sauveteurs en service, vous pouvez vous détendre en sachant que la sécurité est notre priorité absolue.
• Omnisport - Du basketball au football et du volleyball au badminton, il y a un sport pour tous les goûts.
• Tennis - Que les enfants soient débutants ou des joueurs expérimentés, ils seront pris en charge pas nos coachs pour quelques leçons et matchs.

Le château gonflable. est la meilleure manière d’ajouter un élément d’excitation supplémentaire à la célébration. La location du château gonflable est de €150 par jour, offrant des heures de plaisir pour les jeunes.

En cas de reservations, veuillez remplir et signer le document d’enregistrement obligatoire et le renvoyer à academy.nato@highfive.fit.

Télécharger le formulaire d’inscription

Petite restauration

Notre option de petite restauration pour adultes est disponible pour le prix de €15 par personne avec une boisson comprise.

Pour les plus petits, notre option petite restauration est au prix de €9 par enfant et comprend des boissons gratuites à volonté (grenadine, eau, menthe à l’eau).

High Five propose des camps de vacances pour les enfants âgés de 3 à 14 ans sur différents thèmes pendant toutes les vacances scolaires. Les camps offrent à vos enfants un environnement amusant, éducatif et créatif. Avec leurs camarades, ils profiteront d’activités amusantes, bricolage, d’une variété de sports et s’amuseront tout simplement pendant les vacances.

• Multi-sport camp
  Age 5+
• Holiday camp
  Age 3+
• Tennis camp
  Age 5+

Nous sommes ravis de vous annoncer l’ouverture de STAY & PLAY en Septembre 2023!

Sachant que la flexibilité est essentielle pour les parents fort occupés, Stay & Play sera ouvert Mercredi de 12:30PM to 7:30PM et au prix de €9 (1 hour) par enfant.

Stay & Play - Info and Conditions

Politique de réservation/annulation:

• Si vous êtes membre de High Five, vous pouvez réserver via l’application High Five Connect ou directement à la réception du centre du personnel.
• Si vous n’êtes pas membre de High Five, la réservation doit être effectuée directement à la réception.
• Veuillez noter que, selon notre politique d’annulation, les réservations ne peuvent être annulées que jusqu’à 12h avant le rendez-vous.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à contacter le personnel de Stay & Play en envoyant un courriel à academy.nato@highfive.fit ou à visiter notre réception du centre du personnel, où notre équipe se fera un plaisir de vous aider en personne.

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Ce groupe est un excellent moyen de recevoir des mises à jour sur les événements futurs, les activités spéciales et les informations importantes liées à Stay & Play.