Verschillende werkomgevingen brengen verschillende uitdagingen met zich mee als het gaat om gezond eten. Kantoren in het stadscentrum verleiden je met afhaalmaaltijden, terwijl thuiswerkers een keuken vol snacks binnen handbereik hebben. Mensen die veel reizen voor hun werk hebben vaak beperkte gezonde opties en geen plek om hun eigen eten op te slaan of te bereiden. En dan zijn er nog alle zoete traktaties.
Een voedzaam dieet is essentieel voor een goede algehele gezondheid. Het verlaagt niet alleen het risico op hartziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker, maar het helpt ook om je beter te voelen in het dagelijks leven — zowel thuis als op het werk.
Gezond eten helpt medewerkers om gedurende de dag hun energieniveau op peil te houden, wat de focus en concentratie verhoogt. Maar hoe kunnen werkgevers gezonde gewoonten op de werkvloer stimuleren?
Werknemers ondersteunen bij gezond eten
Zorg voor apparatuur om maaltijden te bereiden
Als er een keuken aanwezig is op de werkplek, zorg er dan voor dat deze goed is uitgerust, zodat medewerkers gezonde maaltijden kunnen bereiden. Een koelkast, magnetron, waterkoker en broodrooster bieden talloze mogelijkheden voor voedzame lunches meegebracht van huis. Ook als iemand buiten de deur iets moet halen, kan diegene met deze voorzieningen alsnog kiezen voor een gezonder alternatief dat ter plekke kan worden bereid.
Bied trainingen en advies aan medewerkers
In een wereld vol crashdiëten en detox-hypes is het soms lastig om door de bomen het bos te zien. Help medewerkers om de regie over hun gezondheid te nemen door gezondheidschecks, trainingen of webinars aan te bieden. Gezond eten is vaak eenvoudiger dan mensen denken — help ze feiten van fabels te onderscheiden en te ontdekken hoe ze gezonde eetgewoonten kunnen ontwikkelen.
Moedig het volledig benutten van de lunchpauze aan
Wanneer medewerkers zich overbelast voelen, slaan ze vaak de lunchpauze over en grijpen ze gedurende de dag naar makkelijke snacks in plaats van een volwaardige maaltijd. Veelvuldig snacken leidt vaak tot overeten en levert meestal niet de juiste voedingsstoffen op. Zorg ervoor dat medewerkers weten dat een lunchpauze belangrijk is en geef ze de tijd om een gezonde maaltijd te bereiden én op te eten.
Maak vergaderingen en vieringen voedzamer
Een stukje taart is geliefd bij iedereen, maar probeer ook gezondere traktaties aan te bieden. Door rekening te houden met veelvoorkomende dieetwensen voelt iedereen zich meer betrokken. Bovendien biedt het variatie, zodat medewerkers zelf een gezonde keuze kunnen maken.
Kies voor gezondere automaatopties
Automaten hoeven niet alleen chips en chocola te bevatten. Overweeg gezondere opties of bied bijvoorbeeld gratis fruit aan als alternatief. Zo hebben medewerkers tijdens een energiedip op de dag in elk geval de keuze voor een gezond tussendoortje.
Geef het goede voorbeeld en bouw aan een gezonde werkcultuur
Een cultuur die wellbeing centraal stelt, moedigt medewerkers aan om bewustere keuzes te maken. Leidinggevenden kunnen hierin het voortouw nemen door te laten zien dat gezondheid belangrijk is binnen de organisatie. Zo voelen medewerkers zich vrijer om hun wellbeing prioriteit te geven.
Tips voor medewerkers voor gezond eten op het werk
Hier zijn een aantal eenvoudige tips die je kunt delen met medewerkers om gezonde voedselkeuzes op de werkvloer te stimuleren.
Plan vooruit
Het meenemen van restjes of een zelfgemaakte lunch maakt het makkelijker om voor gezonde opties te kiezen. Je hoeft je favoriete lunchcafé niet volledig te vermijden, maar door een paar gezonde maaltijden per week te plannen, kun je een energiedip na de lunch voorkomen én ook nog wat geld besparen.
Blijf gehydrateerd
Dorst wordt vaak verward met honger. Neem daarom een herbruikbare waterfles mee en probeer ongeveer twee liter water per dag te drinken om goed gehydrateerd te blijven.
Sla geen maaltijden over
Het kan lastig zijn om een routine aan te houden als je het druk hebt, maar regelmatige maaltijden — inclusief ontbijt — helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en overeten later op de dag te voorkomen.
Eet met aandacht
Het is makkelijk om gedachteloos te eten en te kiezen voor de snelste optie, zeker in stressvolle periodes. Je kunt bewustere keuzes maken door stil te staan bij de portiegrootte en de voedingswaarde van je maaltijd. Ga er echt even voor zitten om ervan te genieten. Onthoud: je favoriete lekkernijen kunnen nog steeds prima passen binnen een gezond voedingspatroon.
Wellbeing op de werkvloer
Het moet deel uitmaken van een breder welzijnsplan voor je bedrijf.